导语：很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面介绍两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。但是瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著! 内容来自AMwap.com
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你是否觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现哦! 访问爱美伊人网
1.跪立，挺直后背 内容来自AMwap.com
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
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2.双臂尽量向后抬起
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两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 访问爱美.伊人网
3.手心朝向体侧
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上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。。
