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前踢腿后踢腿翘臀跟着来[图]

发布: 2011-04-11 00:08 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次



　　做这个运动的时候，注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦！向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点，保持呼吸均匀。







　　侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。



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