总是在夏天才担心自己的蝴蝶袖，而往往忽略了一句话“养兵千日”，美体也是一样的，所以抓紧这个实际，让手臂在这个秋冬悄然塑形。 copyright @Amwap·com
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针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉： 内容来自AMwap.com
1 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
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2 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
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3 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。 爱美伊人网
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