美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀

发布: 2011-04-16 23:17 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次

一、马步蹲

　　减肥部位：臀部，腿部

　　双手叉腰，双腿呈大字张开，脚尖分别朝外约45度，身体慢慢往下蹲，直至膝盖与脚踝呈垂直状态，坚持10秒后慢慢起来，重复15次
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