导语:每个爱美的女孩子都想拥有曼妙的身姿,然而上天总是喜欢捉弄人们,有了这样,便不能拥有那样。对于哪些有着很好身段,却有着粗粗手臂的爱美女孩子来说,无疑是一大缺陷。今天,女人世界网减肥瘦身专家将教您专业跳绳减手臂操,集中精力,认真学哦! 访问爱美.伊人网
(点击图片进入下一页)
爱美伊人网,amwap.com
专业跳绳减手臂动作
爱,美伊,人,网am wap.com
1、双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合,此动作锻炼双臂和两侧腰;
爱美伊人网
2、举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子,此动作锻炼双臂和腹部;
本文来自www.a·m·w·a·p.com
3、侧并步左脚向左侧点地时,双手拿绳,高过头顶向左摆动;右脚向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动,此动作可锻炼双臂和大腿。。