导语:如今的露肩装、露背装不计其数,很多的性感淑女辣妹们开始追逐这个潮流,让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里,只留下一个完美的背影。可你敢吗?你的背部曲线够完美吗?如果不够,那么趁现在赶快来塑造一下吧!可是要塑造完美的背部曲线,首先就要锻炼。 copyright @Amwap·com
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动作一 copyright @Amwap·com
平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。
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重复此动作2组15次。 访问爱美伊人网
动作二 本文来自www.a·m·w·a·p.com
双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。
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重复此动作2组20次。 爱美伊人网
动作三 爱美伊人网Amwap.com
两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。
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重复此动作3组20次。。