瘦手臂到底有多少种方法,而哪些方法又是见效的,这个才是您最关心的问题吧。那就静下心慢慢往下看吧。相信这里有您需要的。
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第一种瘦手臂妙方:
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1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
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2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
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第二种瘦手臂妙方: 访问爱美伊人网
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
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如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
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第三种瘦手臂妙方:
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1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
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2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
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4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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第四种瘦手臂妙方: 访问爱美伊人网
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。 copyright @Amwap·com
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 访问爱美.伊人网
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。 爱美伊人网
相关专题:如何锻炼小臂 细臂方法。