导读：很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦! copyright @Amwap·com
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瘦上臂 访问爱美伊人网
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
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1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
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2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
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3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 copyright @Amwap·com
以侧背袋结实手臂： 爱美.伊.人网
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。 访问爱美伊人网
瘦臂食谱：
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早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
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午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
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下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙
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晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼) 爱美伊人网，amwap.com
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