减肥不仅仅再是腹部等“大面积”的地方，可以说现在的要求越来越细致到位了。手臂自然是不可或缺的。那么如何拥有秀气迷人的手臂呢。看看这些吧。
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瘦臂三招 爱美伊人网Amwap.com
1、俯卧练习三角肌 爱美伊人网，amwap.com
a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的T。
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b、慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。 copyright @Amwap·com
2、拳击之术斜方肌 本文来自www.a·m·w·a·p.com
a、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。 内容来自AMwap.com
b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前的位置。换成右侧，重复刚才的动作。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3、反向推进三头肌
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a、手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。 爱美伊人网
b、身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立。
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