导语：很多MM上臂的肉大多不是肌肉，是难缠的拜拜肉。但是怎样解决这些难缠的手臂赘肉呢？减赘肉，首要是充分运动，怎样才可以试上臂十足的运动起来呀？别着急，小编今天带来了四个简单瘦臂动作，你不妨来看试下，效果不错的喔！
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1.坐姿屈肘上举
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动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。 爱美伊人网Amwap.com
2.俯身提壶 访问爱美伊人网
动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。。
