打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。
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简简单单 快速瘦手臂的方法 访问爱美伊人网
练习顺序 爱美伊人网，amwap.com
起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
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你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫 爱美伊人网
燃脂目标：肩膀，背部肌肉
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双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。 访问爱美.伊人网
左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上
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右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
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连续做12次，然后换方向练习。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
起始姿势：来回拉动二头肌 爱美伊人网，amwap.com
燃脂目标：二头肌
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双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。 爱,美伊,人,网am wap.com
弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次 访问爱美.伊人网
七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。
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起始姿势：来回拉动三头肌
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燃脂目标：三头肌 爱美伊人网，amwap.com
双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直。
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双肘弯曲90度，然后向后伸直。重复12次。 访问爱美伊人网
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