手臂较粗你还敢穿着短袖衣服吗？如何减手臂的赘肉？现在只要多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，赶快做吧！
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如何减手臂的赘肉，方法一： 本文来自www.a·m·w·a·p.com
准备道具--椅子一张，类似饭桌前的那种即可
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站在椅子前，背对着 copyright @Amwap·com
双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
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双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
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手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下
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到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度 本文来自www.a·m·w·a·p.com
再以5秒的速度回到原姿势
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效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
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如何减手臂的赘肉，方法二：
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准备道具——哑铃或矿泉水
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用双手虎口处轻握道具，手向上伸直 copyright @Amwap·com
以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开
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最低处时停约5秒
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再以数到5秒的速度回到原姿势 爱美伊人网，amwap.com
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