导读：要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。 内容来自AMwap.com
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居家宅女 瘦手臂最有效的方法
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要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。 copyright @Amwap·com
瘦上臂 爱美.伊.人网
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 copyright @Amwap·com
1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 内容来自AMwap.com
2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
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3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
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以侧背袋结实手臂： 爱美伊人网，amwap.com
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
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瘦臂食谱： 爱美伊人网Amwap.com
早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 本文来自www.a·m·w·a·p.com
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
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下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙 访问爱美.伊人网
晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
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