修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。 爱美伊人网Amwap.com
手臂也会老——如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。 爱美伊人网，amwap.com
手臂胖会更胖——如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤。 访问爱美.伊人网
粗手臂没衣服穿——如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分。
手臂第一眼性感——如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。 爱美伊人网Amwap.com
标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。
美臂偶像：哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润) 爱美伊人网Amwap.com
主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。) 访问爱美.伊人网
能够调动手臂的有氧练习
拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。且1小时可消耗热量480卡。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
游泳--效力点: 上臂、肩部。且1小时可消耗热量567卡。 爱美伊人网Amwap.com
网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。且1小时可消耗热量384卡。
排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。且1小时可消耗热量180卡。
划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。
飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小时可消耗热量240卡。
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