你希望年轻些吗?但是身体只有一个，责任都在你自己，每天只要做几分钟的努力，几个月或几年后，一定会使你充满青春活力。耐心加勤快，就是美与健康的第一步。 爱美.伊.人网
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这种站看做的体操，也是运用反手动作的全身运动。
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该体操对手臂、手腕、肩膀、腿部、腹部等主身部有效，尤其是能使脚部和手臂美丽柔软。 爱,美伊,人,网am wap.com
1.双脚打开，上身向前倾c 爱,美伊,人,网am wap.com
2.双手放后，手指交握。
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3.脖子向前，双手伸盲拾高，此姿势保持20秒，反复做二三次。
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这时膝盖绝对不能弯曲。
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当你手、脚感到疲劳或眉膀发硬时，应配合身体状况，在不勉强的范围内慢慢做这种依澡。
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习惯后，上身可以由数到20延长至数到30、40。
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秘决：手肘和膝盖不要弯曲，做完后第一个呼吸，手指松开，恢复站立的姿势。
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效果：使全身结实，消除手、脚的赘肉。 访问爱美.伊人网
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