爱美.伊.人网
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。 访问爱美伊人网
俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
爱美伊人网Amwap.com
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
本文来自www.a·m·w·a·p.com
步骤1：收下巴，将上半身向上仰约35°。
copyright @Amwap·com
步骤2：再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 copyright @Amwap·com
实行方法：上半身抬起动作共做20次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
相关专题：瑜伽美背 美背标准
爱美伊人网，amwap.com
相关阅读 访问爱美伊人网
用计划打造＂V＂字型你的专属美人肩
爱美伊人网
拉伸肌肉让上臂曲线优美 爱美伊人网Amwap.com
美背香肩的春日华尔兹
访问爱美伊人网
美人背部锻造直挺加曲线 访问爱美伊人网
。
