对于办公一族，长久坐在办公室，难免会腰酸背痛，赘肉犯难。怎么办?其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室减肥操，充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。
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动作1～7前提准备：上身直立坐于椅上，双腿保持并拢，注意将腰腹收紧。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
动作1
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部位：背阔肌和肩肌。 访问爱美伊人网
目标：减轻肩部疼痛。
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要领：手臂伸直，两臂与肩同宽。手臂微屈，掌心向下放于桌面，注意手臂不要过分紧张。吸气不动，呼气时身体下沉，头平行于手臂，动作保持约5～15秒，均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。
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