许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。
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橡皮筋俯身臂屈伸
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训练部位：肱三头肌(上臂后侧) 内容来自AMwap.com
动作：俯身屈体站立(或用平板椅支撑手臂，腿跪立)后腿伸直。运动臂上抬水平于地面，屈臂。肘关节尽量内收靠近腰背部，手握橡皮筋手柄;大臂水平固定，小臂屈伸，反复动作。
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注意：由大臂发力带动小臂，大臂始终水平于地面，尽量夹紧内收。 访问爱美伊人网
数量：20-25每组，3组。
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