当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。
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脂肪撤退魔鬼训练
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在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。 爱美伊人网
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 访问爱美伊人网
动作一： 内容来自AMwap.com
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
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动作二：
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弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次。 内容来自AMwap.com
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