[导读]夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂! 内容来自AMwap.com
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练习顺序
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起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
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你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。
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燃脂目标：肩膀，背部肌肉。
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双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。
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左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。 访问爱美伊人网
右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
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连续做12次，然后换方向练习。 访问爱美.伊人网
起始姿势：
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燃脂目标：二头肌 本文来自www.a·m·w·a·p.com
双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。
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弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。
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七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次
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