现在已经是短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。 访问爱美.伊人网
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下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。
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球上过头三头肌伸展运动 访问爱美伊人网
(左)双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
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(右)弯曲你的胳膊肘，慢慢的把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势1秒钟，然后把哑铃放回来。 爱美.伊.人网
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