导读：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，肩部运动更不可少哦。
内容来自AMwap.com
(点击图片进入下一页) 访问爱美伊人网
长时间用电脑会有“鼠标手 访问爱美.伊人网
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 爱美伊人网，amwap.com
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 爱美.伊.人网
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
爱,美伊,人,网am wap.com
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
爱,美伊,人,网am wap.com
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
爱美伊人网，amwap.com
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
内容来自AMwap.com
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 内容来自AMwap.com
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
小编推荐：拥有好习惯 轻松减肥不反弹
访问爱美.伊人网
。
