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看过芭蕾舞表演的人，往往会被芭蕾舞演员那双优美纤细的手臂所倾倒。而肥胖者的手臂往往因脂肪的堆积而显得粗短而松弛。其实你只要进行适当的自我按摩并配合持之以恒的体育锻炼，也可使手臂拥有优美的曲线。
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（1）以一手拇指及其余四指置于对侧肩部三角肌上开始提拿，拇指及其余四指对合捏拿，并逐渐降至手腕处。两手交错进行，反复操作10～15次，左右相同。 爱美伊人网Amwap.com
（2）将四指并拢，手掌及指腹紧贴对侧臂部，来回按摩，至皮肤发热为度。 copyright @Amwap·com
（3）找准肩髑穴，用一手中指按压对侧肩髑穴，用力由轻到重，以稍有酸胀感为度，压10～15次后，交换由另一只手按压对侧肩髑穴。 copyright @Amwap·com
（4）找准内关穴，用一手拇指按在内关穴上，其余四指固定住手腕，相对用力，至穴位局部有疼痛感，再按揉一下加强刺激。两手交错，反复10～15次。找准大陵穴，同法治疗。 内容来自AMwap.com
（5）找准阳池穴，可用右手拇指贴住左阳池穴，拇指有节奏地在局部进行推摩，动作宜慢，由轻到重，左右手交替进行，指推10～15次。找到曲池穴，同法治疗。 访问爱美伊人网
自我按摩如配合相应的体育运动疗法，则效果更显著。
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