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睡前美体操：手臂&胸部运动 copyright @Amwap·com
通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦！ 爱美伊人网Amwap.com
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步骤1、身体平躺
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身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。 爱美伊人网
步骤2、舒张双臂，靠近耳旁
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双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。
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步骤3、一边画弧形，一边放下手臂 爱美.伊.人网
将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1~3三次。
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