想要显示自己的身材，想穿上漂亮的漏背衫，背上有肉肉可不行。现在开始做美背操吧。 爱美伊人网Amwap.com
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站立背部肌肉训练1 访问爱美伊人网
第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。
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第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
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注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。
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背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。 爱美.伊.人网
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