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方法是，一只手抬到后头部，另一只手则把它直往斜下方拉，这个运动，能够使上臂三角肌变细，优美肩膀、手臂至肋下的曲线。
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这个运动还能改善背部肌肉的血液循环，对于肩膀的僵硬也很有效果，秘诀在上半身要坐得正正直直的，头不可向前弯，把举在后头部的手往肋下拉直。
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开始做时，可能会酸痛，多做几次自然就好了。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
1.单手举在头后部，另一只手握腕。 爱,美伊,人,网am wap.com
2.以这种姿势，一直向斜下方拉。
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3.一次做20秒钟，左、右手各做2遍。
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