短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意! 爱美伊人网，amwap.com
第一日 早晚做哑铃操，每天步行30分钟：首先要作哑铃操，燃烧手臂多余的脂肪，使肌肉结实起来。其次还应保持每天30分钟的锻炼，这样既可促进体内新陈代谢，还可提高哑铃操的效果，也可用爬楼梯来代替坐电梯。总之，要让身体积极运动起来。
copyright @Amwap·com
第二日 看电视的时候，也要让上手臂出汗：看电视的时候也要充分利用。穿上上臂塑身外套，让上臂出汗，不仅缓解疲劳，还可以促进脂肪燃烧，使肌肉变得结实紧凑，塑身外衣，网上有很多选择! 访问爱美伊人网
第三日 双倍使用紧肤按摩膏：按摩膏的用量比平时增加一倍。大量使用紧肤霜，不但可以增加效果，还可以充分利用渗透时间按摩手臂。按摩紧肤霜不可不要!
第四日 利用工间休息，不忘锻炼：两手放在胸前，双手上下合拢，用力按压，要有意识地使用上臂的力量。午休时，用前面的按摩法按摩手臂。
爱美.伊.人网
第五日 仰泳500米，有效收紧上臂肌肉：仰泳对收紧上臂肌肉很有效。手臂向后击打水面，可以充分锻炼上臂肌肉。也可以将脖颈以下的身体都浸在水里，手臂尽量向后，亦会取得不错的效果。
爱,美伊,人,网am wap.com
第六日 在洗浴中按摩变得有些硬的上臂：无论是练习哑铃操还是仰泳，一段时间下来，都会使上臂肌肉变得结实紧张起来。那么，给上臂来一次精心的按摩吧，多用些按摩油，放松上臂肌肉，促进体内循环。
访问爱美.伊人网
第七日 通过发汗，将身体的废弃物质排出体外：最后整理阶段，可以充分涂抹按摩膏，两臂各按摩10分钟左右，使身体发汗，从而促进身体的新陈代谢。上臂肌肉已变得紧绷，明天你就可以轻松穿上无袖靓衫了! 内容来自AMwap.com
相关专题：快速细臂 细臂美背食谱 本文来自www.a·m·w·a·p.com
相关阅读 爱美伊人网
美背香肩的春日华尔兹 本文来自www.a·m·w·a·p.com
三个小动作 细细手臂轻松来 访问爱美.伊人网
无氧运动 毁掉纤纤玉臂的元凶 爱美.伊.人网
坚持手臂日间操 细臂变得很容易
