以下动作容易掌握，且不受场地限制，每天练一次，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果
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伏墙挺身 爱美伊人网
1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。
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2.两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3.身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。 爱美伊人网Amwap.com
4.重复做此动作30次。 爱,美伊,人,网am wap.com
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