高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。 爱,美伊,人,网am wap.com
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BodyPump世界上最快的塑身方法
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BodyPump，意思是给身体充电。它是LesMills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法”的美誉。
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BodyPump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计：
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小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃70—120次。
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全身锻炼：一堂完整的BodyPump课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、肩部、腹部、全身放松。 copyright @Amwap·com
较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。 爱美伊人网
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