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瘦上臂 访问爱美伊人网
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失： 访问爱美伊人网
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
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2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
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以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
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