导语:腿瘦了,手臂纤了,腰也细了,别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。 访问爱美.伊人网
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动作一
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平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。 爱美伊人网,amwap.com
重复此动作2组15次。
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动作二
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双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。
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重复此动作2组20次。 爱,美伊,人,网am wap.com
动作三
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两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。 内容来自AMwap.com
重复此动作3组20次。 访问爱美伊人网
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