导读：想展现完美纤纤手臂？赶快瘦手臂吧，下面介绍几招瘦臂运动，很简单的哦！除了进行瘦臂运动瘦手臂，还要注意手臂护理哦！只有运动和手臂护理相结合，才能打造完美手臂嘛。
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胳膊内侧不粗时
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将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。
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对整个胳膊更有效的运动法
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①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
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②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
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③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。 copyright @Amwap·com
对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
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①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
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②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。
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在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。 copyright @Amwap·com
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