导读：日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。 爱美伊人网
90%的女性都认为，手臂是曝光率最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天为广大有着蝴蝶袖烦恼的女性们精心挑选了5套瘦手臂运动，不需上健身房，居家也能锻炼，让你轻易甩掉拜拜肉。
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健身球曲降运动 爱美伊人网
A：小腿放在健身球上，双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直。
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B：弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。 内容来自AMwap.com
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。 copyright @Amwap·com
单臂上举 爱美.伊.人网
A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。 爱美.伊.人网
B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。
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保持60秒，每组重复10-12次，做3组。 爱美伊人网
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