导读：臃肿的手臂是否让你烦恼得不得了？只能眼巴巴地看着漂亮的无袖衫？不要再感叹有缘无分了！这次要主动出击，运动加按摩，就是要打造纤细的手臂，摆脱肉肉蝴蝶袖，做个四肢完美的女人。 爱美伊人网
瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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一、徒手伸展运动(每日任选其一)
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这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 访问爱美.伊人网
A：伏墙挺身
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1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺; copyright @Amwap·com
2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;
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3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气; 爱,美伊,人,网am wap.com
4. 重复做此动作30~50次。 爱,美伊,人,网am wap.com
B：手臂转圈
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1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下; 本文来自www.a·m·w·a·p.com
2. 手臂以顺时针方向转圈50下; 访问爱美.伊人网
3. 手臂以逆时针方向转圈50下。 访问爱美.伊人网
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
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相关专题：怎样减臂部 怎样瘦小臂 copyright @Amwap·com
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