全球最大的女性综合门户网站
你的位置:主页 > 伊人 > 瘦身 > 美腿 >

美腿操 打造性感细腿

发布: 2011-04-13 19:39 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  导语:性感修长的美腿,是每个女性的梦想。下面这套美腿操,科学有效地锻炼你大腿内中外的3部分肌肉。每次将下面3个动作重复1~20 遍,每周2~3次。

内容来自AMwap.com

   爱美伊人网,amwap.com


(点击图片进入下一页)

访问爱美伊人网

小编推荐>>>>>七个塑造腿部曲线小妙法 本文来自www.a·m·w·a·p.com

  1、外侧提升:

爱美伊人网

  双手叉腰,两脚分开站立,与肩同宽。膝部微曲,将所有重量放在左脚上,右脚向右上方抬起,过程中左脚保持固定。

爱,美伊,人,网am wap.com

  A、右脚用力,尽可能高地举起。 本文来自www.a·m·w·a·p.com

  B、在达到最高点的时候肌肉绷紧,保持静止5 分钟。然后换另外一条腿。 爱美伊人网Amwap.com

  加强练习:把整套动作的节奏放慢,可以增强肌肉的持久性。

爱美伊人网Amwap.com


精彩推荐

热点信息

热卖淘宝进入热卖淘宝店

美容信息

视觉焦点

精彩广告