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步骤一:坐在地,脚伸直 爱美伊人网Amwap.com
步骤二:先将一脚抬起,膝盖不可弯 爱美伊人网
步骤三:到极限维持10秒后放下 爱美伊人网,amwap.com
步骤四:每天晚上洗澡后,两脚轮流各做20次 爱美.伊.人网
类型分析:主要出现在常跑步、运动的人身上,因长期运动所以非常结实,也最明显。 copyright @Amwap·com
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