想要穿上紧身牛仔裤时展现完美腿线,那么可以通过瑜伽练习来达到。今天小编就来教大家一套瘦腿瑜伽教程,简单的瑜伽动作能有效减轻腿部疲劳,同时修饰双腿曲线,打造完美瘦腿。 内容来自AMwap.com
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怎样瘦腿最有效
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鹰式
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锻炼部位:脚踝、小腿、臀部
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山式站姿,两腿并拢,双手在胸前合十。弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空。深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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