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双腿抬起运动 本文来自www.a·m·w·a·p.com
用你的左侧身体躺在地上,双腿并在一起,用左胳膊肘支撑住身体。把你的右手放在你身前的地上作为平衡。
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把你的右腿抬离地面约12英尺,然后慢慢得抬起你的左腿,直到它与右腿重新并在一起,保持这个动作2秒钟,然后慢慢的先放低左腿,后放低右腿,然后重复做。
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