如果说七天让你拥有一双修长美腿，你会感觉时间长，还是不可能。那就来共同探讨一下吧。也许就是从这一刻“美丽”再也不曾离你而去。
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一、窈窕秘诀
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1、简单轻松的运动才能够持之以恒 爱美伊人网
千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒 访问爱美.伊人网
2、让自己成为选鞋最佳达人 爱,美伊,人,网am wap.com
一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3、每周一次去角质&天天保湿滋润 copyright @Amwap·com
只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。 内容来自AMwap.com
二、准备操：骨盆操是基本的美腿操
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只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙
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1、运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。
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2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。 爱,美伊,人,网am wap.com
4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。
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