导语：美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需几分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍两套实用省时又运动量适中、简单易学的瘦腰操，每天坚持，相信不久你就能找回你的纤纤细腰了。
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叩首式 爱美.伊.人网
坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
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呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
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伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
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最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。 爱,美伊,人,网am wap.com
保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。。
