亭亭玉立,很瘦很直的美腿,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。这套操的效果很明显,1个月就能感觉到腿部有明显的不同。
爱美伊人网
一、大腿前部(60秒)。 内容来自AMwap.com
1、直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。
爱美伊人网
2、向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。
访问爱美.伊人网
本文来自www.a·m·w·a·p.com
(点击图片进入下一页) 爱美伊人网,amwap.com
。