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教你七个动作狂减腿部多余肥肉

发布: 2011-04-13 19:39 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  跟着我们的健身教练一起,每天按照以下的步骤,勤加锻炼与保养,夏天一样可以自信满满亮出美腿!

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  准备运动 爱美伊人网Amwap.com

  想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的步骤,是要打松结实的小腿肉肉。 本文来自www.a·m·w·a·p.com

  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。 访问爱美伊人网

  做以下的拉伸修长运动之前,最好先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走等,让肌肉充分活跃起来,效果会好很多。 爱美.伊.人网

  

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  动作A 坐姿提踵 爱美伊人网Amwap.com

  保持身体姿势固定在器械上,双腿微微弯曲,最重要的是膝关节保持不动,用脚踝控制运动,一上一下,12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准),每次做15-20组。 爱美伊人网Amwap.com

  ●功能:能收紧小腿赘肉。

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  ●贴士:膝关节固定是最重要的,否则你就是在用全身的力量在踩踏,小腿的锻炼作用也就大打了折扣。 内容来自AMwap.com


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