导语：简易的拉肌运动，不仅能助你减掉小腿肥肉，使小腿变细；还不会增加小腿肌肉，让你重现修长玉腿！
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小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。但拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。 爱美伊人网
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1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
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坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 访问爱美.伊人网
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