每天在睡觉之前做一做以下的瘦腿操,就不用担心早上起来又长了肉肉,全都做完这些运动,可以让你无负担的美美睡上一觉。
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1、俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。 爱美.伊.人网
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2、双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。 访问爱美伊人网
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3、接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。 爱美伊人网Amwap.com
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4、最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。
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TIPS:做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。 爱,美伊,人,网am wap.com
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