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如何瘦腿最快最有效 爱美伊人网
为什么粗壮的腿总是容易出现在OL一族身上？如何瘦大腿，瘦小腿肚？瘦小腿最有效的方法是什么？腿部脂肪堆积一般都是因为长期久坐而导致的，不正确的坐姿也会让腿部越来越肥胖？如何瘦腿呢？下面就来看看小编给你推荐的四个有效的瘦腿运动吧。 内容来自AMwap.com
运动一：单脚伸展
左手扶着椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上，重复三个回合。办公室最不缺少的东西就是椅子了，因此对椅子当然一定要利用好的。此动作可以紧实大腿前部肌肉，同时又锻炼了腰部和臀部。
运动二：弓箭伸展 访问爱美.伊人网
两脚分开与肩同宽，右脚往後踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到後脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。重复三回合。这个动作主要锻炼臀部，腹部，小腿肚的肌肉，动作简单，可以在上班空余时间进行练习。 copyright @Amwap·com
运动三：下蹲运动 爱美伊人网，amwap.com
坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，往斜后方坐下，不要坐到椅子上，只须让大腿肌肉有紧张感，膝关节角度千万不可小於90度，再把身体拉回预备动作。此动作重复20回合，对于大腿的肌肉锻炼有着明显的效果。做此动作时，全身重要平均分摊在双脚上。 爱美伊人网
运动四：踮脚运动 爱美伊人网
站到椅子後方，手扶椅背，轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。重复15～20回合。一个特别简单的动作，对于拉伸腿部线条有着明显的紧实效果。无论是在下班，还是在休息之余，都可以做做这个动作，对于瘦小腿肚是非常有效的。 爱美伊人网，amwap.com
对于瘦腿来说，瘦腿运动无疑是最好的选择。粗壮的大腿，小腿，经过运动之后，腿部脂肪快速燃烧，释放热量，脂肪没有了，美腿当然出来了。这套瘦腿运动，是OL瘦身的最好方法，任何时间，任何地点都可以拿上一把椅子开始练习了哦。
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