导读：为了能瘦腿，很多女性都无所不用其极，抽脂、打肉毒杆菌、节食等等，可是无论如何还是消不去腿上的大萝卜。小编建议，想要有效瘦腿，必须对症下药，针对自己的粗腿类型结合对应的瘦腿方法，才能准确的将赘肉击退。 爱美.伊.人网
下面小编跟大家一起数一数，肥胖的腿有多少种，以及应该怎么样一一击破！
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肌肉型萝卜腿
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这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路、站立...，也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以恒的从运动、姿势矫正等方式调整，才可渐渐看到成效。
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解决妙方：
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1. 每天至少1次小腿伸展。 访问爱美.伊人网
2. 强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。
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3. 1次走路或站立时间不要超过2小时。
4. 少做跳绳、快跑等运动。
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5. 非不得已绝不穿高跟鞋。
6. 走路时将重心放在脚跟。 爱美伊人网，amwap.com
混合型萝卜腿
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混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的肌肉。
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1.每天做小腿伸展运动至少1次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
2.1次走路或站立时间不可超过2小时。
3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等。 访问爱美.伊人网
4.穿平底或低跟鞋。 爱美.伊.人网
5.平常走路时将重心放在脚跟。6.局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次。7.每天热量控制在1200-1500卡。
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