年轻的OL白领族们，放下手头的工作，利用午间的体息活动一下筋骨，顺便帮你美腿细腰！快来一起看看吧，这套动作效果可是非常不错的，而且很容易很简单！！！ 爱,美伊,人,网am wap.com
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瑜伽10分钟 让你拥有美腿细腰
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以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神 “ 枕上瑜伽 ” 只需要利用每天睡前 10 分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！
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第一式：全蝗虫式 内容来自AMwap.com
做法：俯卧，大小腿呈 90 度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，坚持 4 次呼吸。呼气还原。
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健身专家提示：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。 爱美伊人网，amwap.com
第二式：船式 爱美伊人网，amwap.com
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持 4 次呼吸。呼气时还原 （ 如果觉得费劲可以用双手拉住枕头边缘）
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健身专家提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，抚慰神经，起到安神作用，改善睡眠质量。 爱,美伊,人,网am wap.com
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