天气慢慢转凉，爱美的美眉还是舍不得将曼妙的身姿裹进臃肿的棉衣中，美丽的双腿更是体现窈窕的重点，而这时更是让双腿保持紧致肌肉的重要时机，看下面给您推荐的几项运动吧，会让您性感的美腿在寒冷的季节里散发热辣的感觉。
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让大腿更紧致，做腿部拉伸锻炼 爱美伊人网Amwap.com
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。
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在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
尽情欢乐，在床上跳跃吧
如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这会是一个回报极高的投资。
如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。 爱,美伊,人,网am wap.com
尝试靠墙下蹲
靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你双腿之间的距离。 爱美伊人网，amwap.com
强健小腿肌肉，抬起你的脚跟
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗？
这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
看到这里我们不免再次提醒自己，美丽的双腿不仅是夏季展现的重点，在秋冬季节健美的双腿仍可以在靴筒中放射光芒。
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