(点击图片进入下一页) 内容来自AMwap.com
弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，做一下幸福又瘦身的懒腰操。4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解： 爱美伊人网，amwap.com
一，坐姿侧伸展 爱,美伊,人,网am wap.com
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
爱美伊人网，amwap.com
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。 爱美伊人网
二，站立侧伸展
本文来自www.a·m·w·a·p.com
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
爱美.伊.人网
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
爱,美伊,人,网am wap.com
。
