怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。如何脱掉游泳圈?现在看招吧! 爱美.伊.人网
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Part 1 动作练习 爱美伊人网
1、椅子练习： copyright @Amwap·com
(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。 爱美伊人网，amwap.com
(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
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2、卧姿练习： 爱美伊人网Amwap.com
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上 爱,美伊,人,网am wap.com
(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。
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